Как избавиться от чувства ущербности. Что делать с чувством собственной неполноценности? Что это такое

Комплекс неполноценности может быть обусловлен различными причинами – отношением родителей, критика ос стороны окружающих людей, частые «провалы». Чтобы справиться с ними, требуется соблюдать рекомендации.

Практически каждый человек знает, что такое неуверенность в себе, ощущение своей никчемности и ненужности. Зачастую подобные чувства возникают в сложных ситуациях, с которыми не удается справиться. Другими словами, появляется «комплекс неполноценности».

Что это, каковы его отличительные черты, особенности и как от него избавиться? Ответы на эти вопросы каждый читатель сможет узнать из статье.

Что это такое

Комплексом неполноценности называется переживание своей бесполезности для окружающих людей и ущербности. Именно он является основной причиной всех возникающих нервозов. Человеку кажется, что он – бракованная вещь, которую в случае ненужности можно выкинуть на помойку.

Если вовремя не избавиться от этого синдрома, то он может стать причиной:

разрушения семейной жизни;
приведет к личному несчастью;
подорвет отношения с друзьями, родственниками и близкими людьми;
спровоцирует проблемы на работе и в отношениях со второй половинкой.

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности сопровождается рядом симптомов, к которым относится:

демонстрация определенных сигналов – с их использованием человек, страдающий от заниженной самооценки, хочет обратить на себя внимание людей, которые его окружают;
другой отличительной чертой становится недостаточность общения, контактов;
боязнь совершить проступок или сделать ошибку;
постоянная самокритика, недовольство собственными делами;
принижение достоинств, достигнутых высот;
пребывание в постоянном напряжении у подростков.

Внимание! Такой комплекс во многих случаях становится причиной появления дефектов в устной речи.

Отсутствие веры в себя является причиной невозможности реализации собственных задатков. Люди, серьезно страдающие от этого комплекса, при общении с окружающими используют «маску», защищающую их от чувства собственной ненужности.

Причиной возникновения синдрома являются сомнения в своем совершенстве. Комплекс неполноценности базируется на одном или нескольких изъянах в человеке. Зачастую они являются мнимыми – вымышленными самостоятельно.

Причины, вызывающие развитие вышеназванного комплекса, могут быть различными:

несчастливая детская жизнь;
отрицательные внушения со стороны окружающих людей. Большинство могут утверждать «ты ничего не сможет добиться, «ты неудачник» и т.п.;
частая критика, высказываемая людьми, имеющими значение в жизни (старшими братом или сестрой, родителями или кумирами);
отсутствие удачи;
отрицательное самовнушение.

Удивительно, что отсутствие веры в себя для некоторых людей становится стимулом для собственного самосовершенствования. Они находят способ избавиться от неполноценности и преодолеть трудности.

У мужчин

Причиной развития комплекса неполноценности у мужчин зачастую являются физиологические недостатки. Представители мужского пола с дефектами стараются заместить их, проводя часы за изнурительными тренировками.

К другим причинам потери веры в себя у мужчин относится:

дефектные половые органы;
критические высказывания от партнерши;
неудачи в интимном плане.

Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе, перестает всяческое общение с представительницами женского пола, полагая, что не может вести сексуальную жизнь.

Мужчинам в особенности важна материнская любовь. Именно она оказывает наибольшее воздействие на самооценку и личность человека.

Мужчина, который в детском и юношеском возрасте не получал поддержки со стороны матери, скорее всего, не сможет реализовать себя в будущем.

Специалистами-психологами отмечена тенденция – развитие комплекса неполноценности у мужчин в разы возрастает во время упадка экономики и при безработице.

Финансовое благополучие – опорная точка, указывающая на состоятельность и успешность человека. Если потребность в достойной заработной плате не удовлетворяется длительный период времени, то возникает комплекс неполноценности.

У женщин

Комплекс неполноценности у женщин развивается из-за разных факторов:

Недостатки внешнего вида . Зачастую они отсутствуют, а девушки попросту придираются к своей внешности. Однако факт остается фактом – большая часть закомплексованных особ страдает из-за своей фигуры, лица или состояния волос.
Неудовлетворенность в сексуальном плане . Девушка всегда хочет оставаться желанной, если партнер не проявляет к ней должного внимания или постоянно критикует, то она становится замкнутой, по этому поводу начинаются переживания, нередко приводящие к истерикам и депрессиям.
Семейные проблемы . Не секрет, что большинство девушек желает иметь крепкую и дружную семью, одна создать её не так просто. Из-за семейных неурядиц многие женщины теряют веру в себя, в свои способности.
Отсутствие карьерного роста. Часть представительниц женского пола не работают, а выступают в роли домохозяек. Многих это не устраивает, они считают, что не смогли добиться в жизни самостоятельности, так как за плечами у них нет карьеры.
Измены . Навязчивая мысль о том, что партнер изменяет – одна из основных причин, являющихся причиной закомплексованности.

Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности зачастую развивается именно у девушек. Обусловлено это несколькими факторами:

эмоциональность;
замкнутость в себе;
стремительные перепады в настроении;
стеснительность.

У ребенка

Подобный синдром зачастую начинает развиваться у детей. Для этого необходим «толчок», который даст начало развитию комплекса. Им может стать:

Присутствие физических недостатков. Комплекс неполноценности зачастую развивается у инвалидов.
Повышенная забота и опека со стороны родителей. Это не позволяет ребенку научиться, самостоятельно принимать решения, что является причиной неудовлетворенности с собой в дальнейшем.
Моментальное разочарование в собственных силах.

Чтобы преодолеть свою замкнутость и чувство ничтожности, психологи рекомендуют:

Избавиться от созданных идеалов, не равняться на окружающих людей. Помните каждая маленькая победа – это личное достижение.
Не вините себя, если что-то не удалось. Не зря говорят, на ошибках учатся, благодаря ним человек становится сильнее.
Позабудьте об обидах и нанесенных оскорблениях.
Поставьте перед собой несколько задач, старайтесь их достигнуть, развивайтесь.

Диагностика и лечение

Диагностика комплекса неполноценности включает в себя обращение к психотерапевту. С клиентом проводится индивидуальная беседа, по завершению которой определяется уровень самооценки человека и степень его закомплексованности. Для диагностики применяется специально разработанный перечень вопросов, состоящий из тридцати положений.

Основная методика лечения заключается в том, что необходимо начать жизнь с чистого листа. Психологи рекомендуют избавиться от всех прошлых обид и неудач, определиться – чего вы хотите добиться в этой жизни?

Как справиться с закомплексованностью:

Постарайтесь убедить себя, что вы способны достигнуть того, чего желаете . Для этого ставьте перед собой не только глобальные, но и некоторые маленькие задачи. К примеру, для девушек, которые комплексуют по поводу своей фигуры – пробегать в день 100 м. Это несложно, но результата будет заметен сразу.
Общайтесь с другими людьми, поддерживайте их и никогда не завидуйт е. Зависть – чувство, провоцирующее появление комплекса неполноценности. Справиться с ним не просто, но вполне в силах каждого человека.

Что делать? Кроме общих советов, перечисленных выше, рекомендуется заниматься спортивной деятельностью, отыскать для себя увлекательное занятие, выстроить график дня и употреблять только полезную пищу. Все это в совокупности, безусловно, даст отличный результат.

Таким образом, избавиться от комплекса неполноценности может каждый, стоит только захотеть. Самостоятельно справиться не так просто, но вместе с помощью психолога или психотерапевта это гораздо легче.

Видео: Мнение специалиста

– это совокупность эмоций, мыслей и поведения, отражающая ощущение собственной ущербности, убеждение в превосходстве окружающих. Проявляется неуверенностью, боязнью совершения ошибок, избеганием общения, завистливостью, переживанием собственной неудачливости, неспособности достигать целей. Становится основой для развития депрессии, обсессивно-компульсивного невроза, тревожного расстройства. Диагностика выполняется методом клинической беседы и психологического тестирования. Для лечения применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, тренинги.

МКБ-10

F32 F43.2

Общие сведения

Понятие комплекса неполноценности было разработано австрийским психоаналитиком А. Адлером. Он изучал формирование компенсаторных механизмов у детей с дефектами развития, и чувство неполноценности рассматривал как результат физического отклонения, а позже – как универсальную движущую силу развития. Успешный опыт преодоления трудностей формирует сильные черты личности, неудачи способствуют укреплению комплекса. Этим объясняется его распространенность в западном обществе, где большая значимость придается личным достижениям человека. Гендерные роли влияют на особенности проявления данного симптомокомплекса: мужчины переживают его тяжелее, с невротическими расстройствами и гиперкомпенсацией.

Причины

Ведущую роль в развитии комплекса играют особенности физического состояния и воспитания. Согласно теории А. Адлера, причины воздействуют в раннем детстве. Поддержанию и усилению симптомов способствуют демографические, социальные, политические, религиозные, этнические факторы. К наиболее вероятным причинам комплекса неполноценности относятся:

Физические недостатки. Эффективность и успешность человека может ограничиваться неполноценностью органа, непривлекательностью (диспропорциональностью, асимметрией, полнотой). К данной группе относятся врожденные и приобретенные дефекты, особенности внешности.
Ошибки воспитания. Переживание чувства неполноценности возникает при чрезмерной родительской опеке, препятствующей навыку самостоятельного решения проблем. Другой вариант деструктивного воспитания – недостаточное внимание, сравнение с более успешными детьми, отсутствие похвалы и поощрений.
Негативный опыт. Неудачи в сфере карьеры, семейной жизни, интимных отношений способствуют развитию неуверенности в собственных силах. У женщин комплекс может быть вызван разводом, у мужчин – отсутствием хорошо оплачиваемой работы.
Необоснованная критика окружающих. На уровень самооценки влияют некорректные высказывания значимых людей: родителей, супруга, брата, сестры, начальника. Распространенным примером является использование сверхобобщений: «ты никогда не сможешь», «ты всегда проигрываешь».

Патогенез

Комплекс неполноценности формируется в период раннего детства, когда ребенок начинает понимать, что не все желания могут стать реальностью, а возможности для реализации его намерений ограничены. Сначала ограничения обнаруживаются на физическом уровне – несформированность навыков, наличие потребностей, материальных преград. Позже осознаются психологические границы, задаваемые воспитанием, отношениями с другими людьми.

До школьного возраста успешным способом компенсации является игра. Ребенок примеряет роли, использует фантазию для образного воплощения желаний. Школьники оказываются в системе требований, оценок, необходимости реальных достижений. Формируется страх оказаться неполноценным – недолюбленным, отвергнутым, одиноким. С одной стороны, этот страх становится движущей силой развития, с другой – препятствует продуктивной активности. Комплекс закрепляется в структуре личности при наличии негативных факторов – опыта неудач, неконструктивной критики, отсутствии поддержки близких.

Симптомы комплекса неполноценности

Основное проявление комплекса – переживание собственной неполноценности и ущербности. Деструктивный вариант поведения включает замкнутость, ограничение контактов, боязнь быть активным, совершить ошибку, оказаться объектом насмешек или осуждения. Люди избегают общения, новых знакомств, публичных выступлений. Не проявляют инициативу на работе, редко бывают удовлетворены своей деятельностью. Женщины склонны выставлять себя в роли жертвы, мужчины маскируют неуверенность повышенной агрессивностью, обвинительной позицией. Характерно высокомерие, пристрастие к алкоголю, демонстрация внешних атрибутов успешности (дорогой одежды, аксессуаров, автомобилей).

Продуктивное поведение при комплексе неполноценности называется гиперкомпенсацией. Внутренне напряжение и недовольство собой становится мотивирующей силой. Чтобы избежать негативных переживаний, люди усилием воли преодолевают ограничения. Так, человек с заиканием становится диктором, с двигательными нарушениями – спортсменом, школьный «троечник» оканчивает институт, получает диплом с отличием. Достижения на некоторое время компенсируют чувство неуверенности. Однако если комплекс стал частью личности, людям приходится постоянно трудиться, добиваться успеха, чтобы получить одобрение и восхищение окружающих.

Осложнения

Продолжительное и острое переживание комплекса неполноценности приводит к развитию невротических расстройств. В детстве формируются нарушения речи (заикания, запинки), непроизвольные мышечные подергивания, ночные кошмары и страхи. У взрослых наиболее распространенным осложнением является депрессия с тревожным компонентом. Реже развивается обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки , психосоматические заболевания . При деструктивном поведении существует риск десоциализации – нарушаются семейные и дружеские отношения, люди расторгают браки, увольняются с работы.

Диагностика

Выявлением комплекса неполноценности занимаются психологи , психотерапевты , психиатры. Процесс диагностики проводится поэтапно: изучается семейное положение пациента, условия жизни, образование, профессиональная деятельность. Переживаемое ощущение неполноценности включено в структуру личности, определяется чертами характера, типом темперамента. Поэтому обследование направлено на исследование эмоционально-личностной сферы. Используются следующие методы:

Клиническая беседа. Характерны жалобы на эмоциональную напряженность, неуверенность, страх при необходимости проявлять активность, выступать публично, знакомиться. Возможна чрезмерная увлеченность пациента каким-либо занятием, позволяющим компенсировать переживание неполноценности – спорт, кулинария, домохозяйство, косметические процедуры, зарабатывание денег (без выходных, ненормированный рабочий день).
Опросники. Используются комплексные тесты исследования эмоций, личности и узконаправленные опросники: СМИЛ (стандартизированный многофакторный метод исследования личности), Шкала самооценки Дембо-Рубинштейн, тест Смысложизненные ориентации Д. А. Леонтьева. Результаты выявляют эмоциональную неустойчивость, напряженность, заниженную самооценку, повышенный уровень стресса, невротизации.
Проективные методики. Рисуночные и интерпретационные тесты позволяют обнаружить отрицаемые пациентом переживания, что особенно актуально при обследовании мужчин, стремящихся к гиперкомпенсации комплекса. Применяется тест «Рисунок человека», Тематический апперцептивный тест, Тест фрустрации Розенцвейга.

Лечение комплекса неполноценности

Помощь пациентам основана на методах психотерапии . Занятия направлены на выявление положительных и отрицательных сторон личности больного, освоение навыков самоанализа, продуктивной коммуникации, снижение эмоционального напряжения, устранение страхов. Терапия проводится со специалистом, самостоятельно и в группе:

Индивидуальная психотерапия. Используются техники гуманистического, психоаналитического и когнитивно-бихевиорального подхода. В ходе сеансов выясняются причины развития закомплексованности, корректируются деструктивные убеждения о собственной личности, проводится анализ сильных и слабых качеств, осваиваются техники релаксации, саморегуляции, позитивного мышления.
Самоанализ. Часть психотерапевтической работы пациент выполняет самостоятельно. Рекомендуется вести личные дневники, отмечая успехи, достижения и ошибки (в форме опыта). Записи позволяют объективно оценить свои положительные стороны, научиться анализировать действия и их результат без негативного влияния эмоций.
Групповые тренинги. На коллективных занятиях больные практикуются в общении, учатся конструктивно реагировать на критику, разрешать конфликты, сохраняя устойчивость самооценки. Обмен положительными эмоциями между участниками повышает уверенность, мотивацию к действиям.

Прогноз и профилактика

Компенсация комплекса неполноценности проходит успешно, когда человек осознает его наличие и использует техники, предлагаемые психотерапевтом – самоанализ, остановка негативных мыслей, улучшение навыков общения, принятие критики. Основа профилактики – правильное воспитание. Необходимо избегать чрезмерной опеки, позволять ребенку проявлять самостоятельность, совершать ошибки и относиться к ним как к опыту. Нельзя сравнивать его успехи с достижениями других детей, унижать после неудач и промахов. Важно научить самоанализу: после получения плохой оценки, проигрыша на соревнованиях следует поддержать ребенка и обсудить, что нужно сделать для получения лучшего результата в будущем.

Почти каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, ощущение собственной никчемности и ущербности – эти чувства иногда возникают у нас в сложной ситуации, с которой мы не можем длительное время справиться.

Но проблема решается, и у определенного количества людей эти неприятные чувства исчезают. При этом существует немалое количество людей, которые в силу обстоятельств своего прошлого постоянно ощущают себя неполноценными.

Эта иррациональная вера в превосходство окружающих настолько мешает жить, что размышления о том, как избавиться от комплекса неполноценности, превращаются в идею фикс. Это вполне объяснимо — закомплексованный человек:

Постоянно недоволен собой (считает себя менее симпатичным, способным и достойным, чем другие).
Склонен к бесконечной самокритике.
Принижает себя и свои достоинства.

В результате такие люди не способны реализовать свои задатки, в оценке ситуации они опираются на эмоции. А для общения с другими людьми «надевают маску», защищающую человека от осознания собственной никчемности.

Человек настолько сосредоточен на том, как побороть комплекс неполноценности, что в отдельных случаях возникает мания величия и склонность к тирании. Страдающие комплексом неполноценности люди постоянно сравнивают себя с какими-то стандартами, испытывают зависть и ощущают себя неудачниками независимо от количества денег и своего социального статуса.

Что это такое?

Это понятие знакомо многим, но не каждому человеку известно, что такое комплекс неполноценности и почему он возникает. Впервые негативными ощущениями (тревожность, стыд и т.п.), возникающими, когда человек считает себя в определенном отношении хуже других, заинтересовался , известный немецкий психоаналитик.

Он предположил, что данный синдром возникает у детей, если:

У ребенка присутствуют какие-то физические недостатки.
Наблюдается повышенная родительская опека, не позволяющая ребенку научиться решать свои проблемы самостоятельно.
Уверенность в собственных силах снижает также отсутствие родительского внимания.

Для ребенка, которому в раннем детстве свойственно переживание ощущения собственной недостаточности, важно чувствовать, что его поддерживают и одобряют, а не критикуют по любому поводу.

Адлер выяснил, что комплекс неполноценности – это психопатологический синдром, заключающийся в стойкой убежденности в собственной неполноценности и способствующий развитию невротических отклонений.

Причины развития данного комплекса могут быть разными:

Неблагополучное детство.
Негативные внушения окружения («ты ничего не добьешься в жизни» и т.п.).
Постоянная критика, исходящая от значимых людей.
Невезучесть в делах.
Негативные самовнушения.

Поскольку все люди испытывают эпизодически неуверенность в себе, определить наличие комплекса неполноценности поможет тест.

Признаки

Адлер полагал, что неполноценность — естественное для человека на определенном этапе развития чувство. Зависимость от родителей, сложные взаимоотношения со сверстниками и вступление в каждую следующую возрастную стадию вызывают у всех детей чувство неполноценности.

Но это чувство для многих людей является стимулом к совершенствованию себя. Такие люди, осознав, как избавиться от чувства собственной неполноценности и преодолевая трудности на пути к цели, достигают выдающихся результатов – достаточно вспомнить знаменитого оратора Демосфена.

Психотерапевты говорят о наличии у пациента комплекса неполноценности только в случае серьезно заниженной самооценки. К признакам комплекса неполноценности относятся:

Демонстративное поведение, помогающее обратить на себя внимание.
Некоммуникабельность и плохая социальная адаптация.
Страх ошибиться.
Дефекты речи.
Ощущение постоянного напряжения.

Труднее заподозрить комплекс неполноценности у мужчин – симптомы, перечисленные выше, хорошо маскируются благодаря повышенной агрессивности, атрибутам успеха (спортивные автомобили, дорогие костюмы и т.п.) и раскрепощающему влиянию частого употребления алкоголя.

Кроме того, о тщательно скрываемом комплексе может свидетельствовать чрезмерное высокомерие.
Преодолеть комплекс неполноценности, признаки которого вы у себя обнаружили, можно самостоятельно, и только в тяжелых случаях необходима помощь специалиста.

Как преодолеть свои комплексы?

Многие люди осознают наличие у себя комплекса неполноценности, но настолько с ним сроднились, что совершенно не представляют, как преодолеть эту напасть.

Кроме того, в результате стремления изменить ситуацию возникает порочный круг – человек стремится к переменам, но при этом боится потерпеть фиаско и снова испытать ощущение собственной никчемности и беспомощности.

Поэтому важно знать, как можно избавиться от комплекса неполноценности, а не пробовать наугад. В первую очередь, важно определить, в чем причина возникшего комплекса.

Для этого надо проанализировать свое детство и подростковый период, а потом вспомнить два-три самые травмирующие ситуации и ответить на следующие вопросы:

Что вы думали и чувствовали в момент этого инцидента?
Что вы ощущали и думали после произошедшего инцидента?
Как долго вы переживали по данному поводу и насколько сильны были эти переживания?

Затем вам надо посмотреть на ситуацию с позиции взрослого человека. Ваш комплекс сформировался благодаря обстоятельствам, на которые вы, будучи ребенком, не могли повлиять из-за отсутствия опыта и конкретных знаний. Подумайте – а правы ли были взрослые в момент инцидента, называя вас глупым и бездарным из-за троек по математике?

Для того, чтобы одержать победу над своими комплексами, сформировавшиеся негативные убеждения нужно переоценить. Для этого составьте таблицу на две колонки. В одну колонку запишите свои негативные убеждения, а в другую напротив каждого негативного утверждения – новое позитивное.

Вырабатывайте у себя привычку думать в позитивном ключе о своей личности — следите за своими мыслями и заменяйте негативные суждения если не позитивом, то хотя бы нейтральными суждениями.

The YouTube ID of QmWySICxsYM&list is invalid.

Изучите свои слабые стороны, которые надо научиться признавать, и акцентируйтесь на своих достоинствах. Если вам трудно победить самостоятельно комплекс неполноценности, лечение и помощь специалиста поможет вам раз и навсегда расстаться с этим явлением.

– это совокупность негативных ощущений, проявляющихся в форме беспокойства, ущербности и стыда, которые основаны на восприятии своих недостатков в неблагоприятном свете в результате сравнения себя с другими людьми.

В большинстве случаев комплекс неполноценности связан с физическими недостатками, т.е. негативным отношением к собственной внешности, но у его истоков может находиться также социальный статус, интеллект, личные качества и черты характера.

Некоторые люди борются с чувством неполноценности на протяжении многих лет, другие страдают от него всю свою жизнь. И, конечно же, страдая, человек считает себя несчастным.

В итоге рассматриваемая проблема может привести к разрушению отношений, неправильному образу жизни или .

Присутствие комплекса неполноценности означает, что вы фокусируете внимание на своих недостатках и постоянно сравниваете себя с другими людьми.

И хотя у всех имеются недостатки, при наличии комплекса неполноценности ваш навязчивый изъян является единственным, что вы постоянно замечаете в себе.

Причины комплекса неполноценности разнообразны, но многие из них наиболее часто встречаются в раннем возрасте.

Например, вполне возможно ваши родители еще в детстве вбили в вашу голову, что в чем-то вы недостаточно хороши, или событие, связанное с жесткой критикой в школе, оставило глубокий след в вашем сознании.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который обусловлен вашей убежденностью, что вы лучше всех. Зачастую комплекс превосходства является завуалированным комплексом неполноценности.

Промежуточная жизненная позиция между двумя вышеуказанными комплексами и является естественной золотой серединой, когда вы не волнуетесь по поводу своих недостатков и никому ничего не пытаетесь доказать.

Комплекс неполноценности напоминает музыкальную мелодию, которую поставили на “Repeat”, в результате чего эта надоедливая композиция не прекращает играть в вашей голове, снова и снова повторяя “Она такая красивая. Никогда она не станет встречаться с таким, как я.”, “Я толстый.”, “Я низкий.”, “Я неуверенный в себе.”, “Я никогда не получу эту работу.”, “Я недостаточно умен.”… бла-бла-бла.

Однако, если вы не обладаете талантом, качествами, навыками, стремлением или дерзостью, необходимыми для достижения желаемого результата, тогда вы лишь будете продолжать подбрасывать топливо в огонь вашего комплекса, нравится вам это или нет.

И как долго вы будете продолжать мучить себя? Может быть, настало время перемен?!

Сравнение себя с другими:
– Физические дефекты – непропорциональные черты лица или тела, рост, вес, физическая сила, ловкость, медлительность, зрение и т.д.
– Социальные факторы – раса, культура, религия, экономический статус, социальная адаптированность и т.д.
Отсутствие собственного мнения и заниженная самооценка:
– Родительское воспитание – неодобрительный характер воспитания, отрицательные замечания, обвинения ребенка в проблемах и т.д.
– Окружение – непонимание кто вы и куда идете, в результате – навязанное чужое мнение и следование чужим целям.
Завышенные стандарты и ожидания:
– Проблема, связанная с перфекционизмом.

Окружающие вас люди имеют ограниченные знания и возможности. Поэтому они говорят вам ровно то, что знают или понимают.

Если вы принимаете на веру мнение лишь незначительной горстки людей, вы тем самым собственными же руками ограничиваете свой горизонт возможностей и перспективу развития.

След комплекса неполноценности может тянуться из детства, когда вы слушали и принимали во внимание советы, знания и убеждения людей, которые благими намерениями сделали из вас несчастного человека.

Эти люди говорили вам: “Ты недостаточно хорош”, и вы поверили им. Они сказали: “Ты слабак”, и вы считаете, что это так. Они кричали: “У тебя ничего не получится”, и вы согласились с ними. Они рекомендовали “Ты должен быть как Петя”, и вы не перечили им. Они сказали: “Саша лучше, чем ты”, и Саша стал для вас причиной ощущения собственной ущербности.

Но реальность такова

То, что люди говорят вам и думают о вас – это всего лишь субъективное мнение, ограниченное их знанием, опытом и уровнем интеллекта.
Десять человек имеют десять разных мнений по поводу вашей личности, ни одно из которых не соответствует действительности.
Некоторые люди видят в вас только то, что им удобно увидеть.
Чувство неполноценности – это часть вашего субъективного представления о себе, но это не объективный и реальный вы.
Независимо от того, во что вы поверили, вы можете изменить свои убеждения.
Вы намного лучше и гораздо более способны, чем считаете.

Признаки комплекса неполноценности

1. Ощущение никчемности

Вместо того, чтобы относиться к ошибочному мнению окружающих людей соответствующим образом, вы, вместо адекватной оценки своих лучших качеств, наоборот начинаете следовать оценочным суждениям других, умаляя свои достоинства и пребывая в уверенности, что вы хуже остальных.

2. Повышенная чувствительность к критике

Вы очень чувствительны к тому, что другие думают и говорят о вас? Вы сразу же ощущаете себя уязвленным и неуверенным, когда возникает критический комментарий, в котором вы являетесь главным действующим лицом? И даже конструктивная критика заставляет вас проникнуться смесью агрессии с чувством стыда?

Дурной знак. Наверняка внутри вас зародилась психологическая установка, которая периодически шепчет вам “Ты недостаточно хорош”.

3. Представление негативного суждения о себе в обществе

Вы убеждены, что другие люди по умолчанию не любят вас или считают, что вы ущербны, независимо от того, что они говорят вам совершенно другое.

Вы ненавидите любые формы сравнения, которые могут быть неизбежны, если вы принадлежите к какой-то социальной группе. В результате вы не любите находиться в обществе, потому что не можете избавиться от тайного подозрения, что вы хуже остальных.

В дополнение ко всему вы не хотите, чтобы другие узнали правду, насколько вам неловко и паршиво, поэтому предпочитаете оставаться наедине.

4. Зависть и поиск недостатков в других

Вы испытаете чувство ревности, зависти и меланхолии, когда наблюдаете счастливые переживания окружающих людей.

Кроме того, у вас наметан глаз, чтобы выявлять недостатки других. Ваш принцип око за око: раз уж плохо вам, плохо должно быть и остальным.

Никто не должен быть лучше вас, поэтому вам кровь из носу нужно заставить других чувствовать себя никчемными, чтобы возвеличить себя любимого.

5. Жажда лести

Комплименты всех заставляют сиять от радости, однако в случае присутствия комплекса неполноценности вы испытываете зависимость от лести.

Вы постоянно стараетесь быть хорошим для всех, чтобы получить одобрение. На ваше эго сильное влияние оказывает мнение других людей.

6. П ерфекционизм и ч увство беспокойства

Вы ненавидите конкуренцию и боитесь проиграть, потому что проигрыш заставляет вас ощутить себя неудачником.

Каждый раз, когда вам предстоит участвовать в соревнованиях, выступать публично и т.п., вы начинаете обильно покрываться потом.

Вас можно назвать перфекционистом, поэтому если что-то пошло не идеально, вы воспринимаете это как провал.

7. Покорность

Вы кажетесь не , потому что убеждены, что независимо от приложения усилий, вы никогда не будете достаточно хороши. В результате вы не предпринимаете ничего, чтобы изменить ситуацию.

Вы редко отстаиваете свои интересы или свое мнение, и с легкостью перестаете считать важными собственные потребности. Такое поведение, продолжающееся в течение долгого времени, приводит к накоплению гнева.

Симптомы комплекса неполноценности

Только когда вы понимаете, что находитесь под влиянием комплекса неполноценности, вы можете найти способы изменить свое мышление и преодолеть комплекс.

Поэтому одним из самых важных этапов избавления от комплекса неполноценности является выявление его симптомов.

Однако маловероятно, что у вас нет ни одного из них, потому что время от времени все мы прикасаемся к ощущению неполноценности.

1. Комплекс неполноценности и личность

Комплекс неполноценности оказывает непосредственное влияние на представление человека о себе, которое корректируется под воздействием оценочных суждений других людей.

И такое искаженное видение себя становится частью личности, даже когда человек находится наедине с самим собой, дистанцировавшись от социума.

Излюбленным объектом воздействия комплекса неполноценности является человеческая внешность. И даже тот, кто воспринимается абсолютным большинством как внешне привлекательный, часто подвержен влиянию комплекса неполноценности, основанного на страхе потери своей ценности в глазах общества.

Часто комплексы становятся толчком к выбору одного из двух вариантов развития человеческой жизни, и только сам человек определяет для себя направление движения.

Одни люди делают вывод, что заслуживают участь ущербного или неудачника, поскольку такая позиция отражает их внутреннее ощущение себя. Этот подход может привести к негативному мышлению, нездоровым предпочтениям в еде, стать фактором различного рода зависимостей.

В другом случае у людей срабатывает эффект сверхкомпенсации, в результате чего они начинают упорно трудиться, чтобы достичь физического совершенства. И действительно, они обретают уверенность в своей внешности, но иногда слишком активное движение к цели может привести к перенапряжению, истощению, зависимости от причудливых диет и т.п.

Когда речь идет об интеллектуальных способностях, действуют аналогичные правила.

Комплекс неполноценности может привести к неадекватной оценке похвалы. Когда человеку делают искренний , вместо возникновения приятных эмоций он может ощутить настороженность и увидеть попытку насмешки.

В равной степени комплекс часто заставляет вас перейти в режим агрессии, если кто-то отзывается о вас негативно. Завышенная чувствительность к критике – яркое проявление чувства неполноценности.

2. Комплекс неполноценности и отношения

Комплекс неполноценности способен заставить вас взглянуть на ваши романтические отношения в искаженном виде.

Если вы одиноки, вы можете поверить в свою несостоятельность для поддержания отношений. Если же вы связаны любовными узами со своей второй половиной, ваше отношение к ней может быть искажено личным субъективным взглядом, который далек от реальности.

Вы можете завышать значимость своего партнера в своей жизни, что вполне способно стать причиной возникновения дистанции между вами.

С другой стороны, если вы мысленно наделите своего партнера нереалистичными качествами, он неизбежно разочарует вас в тот момент, когда вы его несоответствие этим необоснованным стандартам.

Одинокие люди, страдающие комплексом неполноценности, склонны иметь искаженное видение потенциальных возлюбленных. Когда они замечают привлекательных людей, то начинают сравнивать себя с ними, констатируя свою ущербность и неспособность сделать их частью своей жизни.

Комплекс неполноценности оказывает влияние не только на романтические отношения, но и ваши отношения с родителями.

Вы можете почувствовать избыточное давление и завышенные ожидания со стороны своих родителей. И если вы не сможете соответствовать имеющимся ожиданиям, вы, к своему сожалению, ощутите себя недостойным своих близких, даже если они и ошибаются в собственной жизненной позиции.

Кроме того, комплекс неполноценности может возникнуть как результат соперничества между братьями и сестрами.

К сожалению, последствия событий нашего детства могут преследовать нас на протяжении всей дальнейшей жизни.

Вот почему попытка преодолеть комплекс неполноценности заключается не столько в избавлении от пагубных мыслей, сколько в овладении контроля над ними.

3. Комплекс неполноценности и успех

Люди, страдающие комплексом неполноценности, нередко грезят об . Они могут иметь нереалистичное представление, что влечет за собой успех, тем самым завышая свои ожидания.

Наблюдая за другими людьми, они отмечают их достижения, сопоставляя со своей карьерой и социальными отношениями. Выявленное несоответствие в различных сферах жизни может заставить их почувствовать себя ущербно.

Кроме того, чувство неполноценности может повлиять на ваш карьерный рост. Скорее всего, вы способны преуспеть во многих сферах деятельности, но присутствующий комплекс неполноценности с легкостью убедит вас в обратном.

В итоге вы можете продолжать прозябать в одной и той же должности, ощущая себя ограниченным и разочарованным.

Не имея уверенности двигаться вперед, и не внося необходимые жизненные коррективы, вы продолжаете тонуть в кругу разочарования, из которого, как вам кажется, выбраться невозможно.

С другой стороны, комплекс неполноценности иногда проявляется в форме сверхкомпенсации. Вы можете подтолкнуть себя к достижению чего-то нереально масштабного, что, конечно же, наделит вас некоторыми атрибутами успеха, но не избавит от комплекса.

Если вы постоянно ощущаете свою ущербность, тогда не имеет значения, насколько вы успешны в других областях. В конечном итоге вы даже можете воспринимать отрицательным образом положительные моменты своей жизни.

Чрезмерное чувство неполноценности способно заставить вас ощущать разочарование независимо от уровня успеха, которого вы достигаете. Может возникнуть уверенность, что вам всегда всего мало, потому что вы недостаточно хороши.

4. Комплекс неполноценности и общество

Общая черта, характерная обладателям комплекса неполноценности, – это чувство беспокойства, которое может привести к ложному ощущению завышенных требований в любой сфере жизни и необходимости соответствия этим требованиям.

Если вы чувствуете необходимость все время находиться в центре внимания, это может быть проявлением комплексов.

Уверенные в себе люди не испытывают стремления привлекать к себе внимание, потому что их самооценка безусловна и не зависит от мнения окружающих.

Люди, страдающие комплексом неполноценности, могут казаться уверенными в себе, но часто такая уверенность является ложной. Обладая внешней привлекательностью, их внутренний мир представляет собой сгусток страхов и постоянных негативных переживаний.

Как избавиться от комплекса неполноценности

1. Определите, с кем вы себя сравниваете

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании присутствия в вашей жизни комплекса неполноценности, шагните дальше и выясните, c кем вы чаще всего себя сравниваете.

Будьте максимально конкретны и рассмотрите не только людей из вашего окружения, но и знаменитостей и даже воображаемые образы, такие как , или лондонский денди.

Если вам трудно самостоятельно определить объект сравнения, воспользуйтесь этим перечнем:

Очень физически привлекательные люди.
Богатые люди с красивым образом жизни.
Умные люди с несколькими учеными степенями.
Люди с впечатляющим карьерным ростом.
Публичные люди, или те, у кого много друзей и поклонников.

Как только вы получите ясное представление о субъектах, которые заставляют вас ощущать себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, обладающих этими важными для вас привлекательными чертами.

Затем определите свои сильные качества, которые отсутствуют в равной степени у ваших кумиров. Будет что-то!

2. Осознайте природу комплекса неполноценности

Вспомните первый случай и того человека, поведение которого стало причиной возникновения комплекса неполноценности. Как правило, это случай из детства.

Прочувствуйте эту неприятную эмоцию, станьте этой эмоцией, растворитесь в ней. Подумайте, что положительного несет в себе эта эмоция? Зачем она вам в вашей жизни? От чего она вас защищала все это время либо какой профит имела для вас?

Затем придайте овеществленную форму этой эмоции, скажите ей “Спасибо” и мысленно выбросьте ее.

3. Прекратите беспокоиться о мнении других людей

Общественное мнение – это мнение тех, кого ни о чем не спрашивали.

Равнодушное отношение к чужому мнению является одним из самых важных шагов на пути избавления от комплекса неполноценности. Не удивительно, что бо льшая часть комплексов основана на зависимости от суждений других людей.

В конце каждого дня для вас должно иметь значение только ваше собственное мнение о себе.

Проведенные исследования показывают, что когда мы лучше относимся к себе, другие люди также начинают относиться к нам с большим уважением.

Но как перестать волноваться по поводу мнения окружающих?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, что приносит страсть, радость и удовлетворение в вашу жизни?

Когда вы тратите время на то, что вас по-настоящему заводит, вы перестаете расходовать свою энергию на беспокойство по поводу какого-то чужого мнения.

Во-вторых, не стоит забывать, что окружающие вас люди, как правило, слишком озабочены своими собственными проблемами, и не станут уделять особенное внимание для оценки вашей персоны. Они также как и вы чем-то обеспокоены и в чем-то не уверены.

Когда вы становитесь невосприимчивы к мнениям и поступкам других людей, вы перестаете быть жертвой совершенно ненужных волнений и страданий, и получаете огромный запас личной свободы. Это как выпить самое ценное лекарство на земле. Вы свободны!

4. Повышайте

Когда вы относитесь к себе как к объекту , вы закладываете фундамент подсознательных убеждений, что сами по себе являетесь ценностью и заслуживаете пристального внимания.
Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь, высыпаетесь, развиваете навыки , балуете себя приятными покупками? Если нет, поработайте над этими сферами жизни и вы увидите, что многое изменится.
Делайте то, что любите
Задайте себе вопрос, что удерживает вас от занятия любимым делом, после чего решительным рывком сломайте все существующие препятствия.
Развивайте себя
Когда вы молоды, ваша голова часто забивается всякой чепухой, совершенно ненужным хламом, в том числе важностью по поводу общественного мнения.
Если вы займетесь в различных областях человеческой деятельности, вместо того, чтобы курить и пить пиво в компании сомнительных личностей или плакать в подушку по поводу своей несостоятельности, через определенное время вы заметите, как сильно оторвались от других. Это будет просто пропасть.
Вы поймете, что те, кто когда-то выступал в роли кумиров, в действительности так и остались на том же уровне, уровне неудачников и прожигателей жизни впустую.
Список своих достоинств
Составьте список из десяти качеств, которые вы считаете своими сильными сторонами, и повесьте его на видном месте, чтобы каждый день помнить, какой вы замечательный человек.

5. Внутренний диалог

Зациклившись на негативе, он начинает питать комплекс неполноценности и чувство самоотрицания. Если вами овладевают положительные психологические установки, внутренний голос поощряет ваше позитивное видение себя, помогая поддерживать в долгосрочной перспективе состояние гармонии и счастья.

Поэтому вам необходимо выявить свои негативные мысли, после чего заменить их позитивными убеждениями.

Попробуйте записать некоторые из подрывающих высказываний вашего внутреннего критика, а затем замените их положительными альтернативами: “Я лучший”, “Не имеет значения, что думают остальные”.

Ежедневно повторяйте эти позитивные аффирмации, в идеале стоя перед зеркалом, и со временем вы будете уверены “Ну да, я лучший. А что здесь такого?”

Кроме того, замените все отрицательные слова, которыми вы себя щедро одариваете, даже если вы действительно соответствуете их значению, являясь, например, неуклюжим или имеющим лишний вес, потому что это не повод, чтобы не быть добрее к себе.

Придумайте слова-заменители. Вы можете сказать себе: “Я должен практиковаться в том, чтобы стать изящным” или “Какой я молодец, что хожу в спортзал”.

Еще одним эффективным способом остановить негативный внутренний диалог – просто перестать верить в эти дурацкие убеждения.

Если вы направите фокус объективного логического мышления на свои отрицательные ментальные установки, вы обнаружите, что они на самом деле ни на чем не основаны.

Например, если вы думаете, что обладаете меньшей ценностью, потому что не имеете привлекательную внешность, вероятно, вы просто не осознали отсутствие некоторых недостающих звеньев в вашей жизни:

Мнения людей всегда субъективны, и, наверняка, многие не согласятся с вами.
У вас, скорее всего, имеется множество других более ценных качеств.
Хорошо , прическа, отменная физическая форма и, в случае девушек, макияж могут полностью перевернуть как ваше представление о себе, так и отношение окружающих. Не зря Коко Шанель говорила, что если женщина к 30 годам не стала привлекательной, то она круглая идиотка.

Точно так же, если вы не уверены в силе своей личности, своих убеждениях, привычках, увлечениях и т.д., это все потому что вы постоянно прислушиваетесь к мнению других людей.

Но в действительности нет правильного или неправильного пути, и никто не может объективно утверждать, что по какой-то причине вы человек второго сорта.

Значение имеет лишь то, что вы думаете о себе, и что для вас самих имеет значение, и абсолютно не важно, что говорят и думают другие люди.

Имейте в виду, что более 95% людей на планете Земля не являются обладателями абсолютной уверенности. Поэтому когда вы начинаете беспокоиться об отношении окружающих к вашей личности, просто вспомните, что они также обеспокоены, что другие, в том числе и вы, думают о них.

Если вы обнаружили у себя комплекс неполноценности, то сейчас самое время подумать, почему он мог возникнуть.

Например, если ваши родители были пренебрежительны к вам, то, вероятно, это их проблема, а не ваша ошибка. Точно так же, если вас дразнили в школе, причин этому может быть множество, вам даже могли банально завидовать.

Вы не должны чувствовать вину, лишь потому что когда-то на вашем жизненном пути повстречались недалекие люди.

6. Окружите себя позитивными людьми

Вам важно признать, что комплекс неполноценности связан с теми людьми, с которыми вы проводите время.

Проведите инвентаризацию своего окружения: подумайте о своих взаимоотношениях с членами семьи, друзьями, коллегами.

Если в кругу своего общения вы выявите людей, которые активно пытаются сбить вас с намеченного пути, не отвечают взаимностью на вашу доброжелательность, вносят в вашу жизнь хаос и ненужные негативные переживания, лучшее решением проблемы – дистанцироваться от них.

Полностью исключите токсичных людей из вашей жизни.

Чтобы повысить самооценку и развить более позитивное отношение к себе, которые будут искренне поддерживать вас. Стройте дружеские отношения, основанные на взаимопомощи, доброте и ответственности.

7. Помощь друга

Попросите своего друга (подругу) перечислить ваши лучшие качества. Наверняка вы и сами их знаете, но очень важно и приятно, если их подтвердит кто-то другой.

Но даже если вы сами не осознаете свои сильные стороны, хороший друг сможет отыскать ту изюминку, которую вы так ловко и долго стараетесь скрыть от всех остальных.

8. Маленькие достижения

Сосредоточьтесь на своих достижениях, и неважно, каков их масштаб. Многие успешные люди практикуют такой подход все время не переставая.

Вылазка в спортзал, приготовление здоровой пищи, помощь давнему другу, комплимент, сделанный в адрес коллеги, все это является существенными ежедневными достижениями.

9. Ну и что?

Кто-то может отшить или оскорбить вас. Ну и что?

“Ну и что?” – один из величайших вопросов, которые вы можете задать себе.

Все, все без исключения великие и успешные люди прошли через множество испытаний и неудач, но каждый раз после очередного падения они вставали и продолжали свой путь. А что бы случилось, если бы они потеряли веру в свои силы?

Успешных продавцов в области прямых продаж, являющихся профессионалами в сфере соблазнения, отшивали сотни и даже тысячи раз, и ничего страшного с ними не произошло. Они живы, здоровы и пожинают прекрасные плоды своей настойчивости.

Огромная составляющая успеха – это выработка способности делать то, на что другие люди не способны, как правило по причине своей лени и страхов.

Поэтому, в результате совершения непопулярных вещей вы легко выбросите свой комплекс неполноценности в мусорное ведро, а также перестанете относиться к жизни слишком серьезно.

Вместо этого начните использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, что вы гражданин вселенной, который достоин самого лучшего.

10. Сострадание к себе

Сострадание к себе – лучшая форма самопомощи.

Вы допустили ошибку? Ну и что с того? Не позволяйте своему комплексу неполноценности снова выходить на сцену вашей жизни

Задумайтесь над тем, что в результате вы узнали и чему научились. Большинство ошибок и неудач приносят огромную пользу, обучая нас чему-то новому.

Жизнь без ошибок не бывает, поэтому относитесь к своим ошибкам как к ценному опыту. Научитесь каждое жизненное событие использовать себе на пользу.

После сделанных выводов и осознания полученного опыта отпустите прошлое событие и сосредоточьтесь на новых свершениях.

Да и вообще, с чего вы взяли, что все должно быть идеально. Ничто не характеризует комплекс неполноценности так ярко, как ошибочная вера в необходимость быть совершенным.

11. Вы сами создаете свои комплексы

Настоящий источник комплекса неполноценности у вас в голове, в ваших мыслях, и в действительности он не зависит от мнения других людей. Осознание этого помогает избавиться от него.

Мы так быстро переходим к самобичеванию, когда начинаем считать себя хуже других. Мы представляем их в образе сверхлюдей, живя в иллюзиях, что их жизнь прекрасна и свободна от проблем и личных заморочек. Они красивы и безупречны, они все знают и умеют.

Лучший способ избавиться от подобных порочных убеждений – понять, что такое картонное представление об окружающей действительности создано вашими мыслями. Ваш комплекс неполноценности генерируется вами и только вами.

12. Цените то, что имеете

У меня не было обуви, и я ощущал жалость к самому себе до того момента, пока не встретил человека без ног.
Джордж Карлин

А что если существует сансара – колесо смертей и перерождений… Каков у вас был шанс родиться человеком? Вы могли родиться насекомым и вообще ничем не заморачиваться.

Зайдите в онкологическое отделение в детской больнице и посмотрите, как сильно люди ценят одну лишь возможность дожить до своего пятнадцатилетия.

Задумайтесь, как много другие отдали бы за то, что есть у вас, но что вы совершенно не цените.

Вы всегда можете использовать свою энергию продуктивно, сосредоточившись на том, что имеете, а не на том, что есть у других. Такой подход ставит комплекс неполноценности на его заслуженное место – вне поля вашего зрения.

Когда вы не можете уснуть, стоите в очереди, ожидаете автобус на остановке намного полезнее сосредотачиваться на тех ценных вещах, которые уже присутствуют в вашей жизни.

Полностью раскрыв глаза, вы увидите, как много хорошего вас окружает. Вы не можете одновременно испытывать чувство благодарности и неполноценности.

Так что, комплекс неполноценности, лови воздушный и прощай!

Заключение

Комплекс неполноценности является старым знакомым для каждого человека и не представляет собой что-то новое и необычное. Всегда будет кто-то лучше вас, поэтому сравнение – это совершенно бесполезное занятие. Да к тому же и вы в чем-то лучше других, не так ли?

Никогда не позволяйте своему чувству неполноценности мешать достижению вашего успеха. Вместо этого используйте его как инструмент, чтобы заставить себя стать лучше, подняться на новый уровень и получить то, что вы хотите.

Основной подход в преодолении комплекса неполноценности заключается в осознании истинной причины его возникновения и мысленной проработке этой эмоции, в способности сосредоточиться на своих сильных сторонах, перестроить свой внутренний диалог и снизить важность чужого мнения до уровня, не превышающего высоту плинтуса.

Отпустив комплекс неполноценности, вы обретете свободу и уверенность, а также сможете вздохнуть с облегчением.

При этом не забывайте, что вы всегда можете обратиться за решением проблем, связанных с функционированием психики, к компетентному специалисту, который окажет помощь с учетом каждого конкретного случая.

Комплекс неполноценности образуется, когда человек убежден, что не соответствует общепринятым стандартам и нормам по каким-либо параметрам. Человек ощущает собственную бесполезность и несоответствие, сравнивая себя с некачественным товаром, который скоро выбросят на свалку.

Чувство неполноценности возникает у одних в сложный жизненный период, когда с проблемой не удается справиться долгое время. Другие чувствуют себя неполноценными непрерывно. Не рациональная убежденность в превосходстве окружающих не дает жить полноценно, а вопрос «как избавиться от закомплексованности?» не выходит из головы. Закомплексованный человек . В чем же суть комплекса неполноценности и как от него избавиться?

Комплекс неполноценности – первая причина неврозов. Избавьтесь от балласта и живите полноценно!

Причины и признаки комплекса неполноценности

Причины комплекса неполноценности кроются в детстве. Ощущение возникает, если у человека с детства имеются недостатки физиологии. Закомплексованного члена общества выращивают сами родители , которая не позволяет ребенку учиться действовать и жить самостоятельно. Но и отсутствие родительского внимание чревато развитием комплекса.

Одна негативная ситуация может посеять зерно комплекса неполноценности, а неблагополучная жизнь в семье, отсутствие везения, постоянная критика и отрицательные внушения окружающих разовьют это ощущение до максимальных пределов.

Закомплексованный человек ведет себя демонстративно, привлекает внимание к собственной персоне и плохо адаптируется в социуме. Человек с комплексом неполноценности боится ошибиться и часто из-за проблем с речью. Стоит отметить, что заметить признаки комплекса неполноценности у мужчин сложнее, чем у женщин. Это объясняется присутствием в их жизни атрибутов успешности и респектабельности – дорогие машины, высокооплачиваемая должность, дорогие костюмы.

Что такое комплекс неполноценности в действительности?

Закомплексованность действует как заноза. Чтобы неприятные ощущения от «занозы» не мешали жить, человек надевает на себя социальную маску. Поверхностный образ демонстрируется окружающим, но на самом деле личность человека диаметрально противоположна.

Комплекс неполноценности порождается страхами и . Человек переживает, что его поверхностный образ не выдержит натиска окружающего мира и он столкнется с собственной неуверенностью лицом к лицу. Лживые социальные маски защищают людей от собственной никчемности и бесполезности. В запущенных случаях комплекса неполноценности у человека проявляются все признаки мании величия, а иногда – .

В действительности человек с комплексом неполноценности всей душой мечтает, чтобы нашлись те люди, что примут его вместе со всеми особенностями и «тараканами». Он и сам хочет принять себя со всеми недостатками, чтобы прекратить занятия самобичеванием. Закомплексованный человек ожидает похвалы и одобрения от окружающих.

Растворившись в чувстве собственной неполноценности, человек будет тем, кого называют неудачником. Он смакует нереализованность и закапывается в ней. Закомплексованные не зависимо от статуса и материального положения.

Осознайте причину чувства неполноценности.

Покопайтесь в воспоминаниях и определите, в какой момент развитие комплекса началось. Найдите в памяти ситуацию, которая вас травмировала и проанализируйте ее. Ответьте: какие эмоции вы испытывали тогда? О чем вы подумали после неприятной ситуации? Насколько сильно ситуация затронула ваши чувства и мысли? Долго ли вы переживали из-за инцидента? Комплекс развивается с детских лет. Теперь, когда вы взрослый человек, пришло время переоценки. Напишите негативные убеждения, с которыми вы идете по жизни, в колонку на листе бумаги. Напротив укажите новую положительную интерпретацию отрицательного качества. Предположим, что негативное убеждение, ставшее основой комплекса, это недостаток внешности (длинный нос, большие уши, шрам и т.д.). Укажите с другой стороны листа, чем это компенсируется (красивая улыбка, выразительный взгляд, стройная фигура и т.д.). Уничтожьте негативную часть листа, а вторую перечитывайте ежедневно, пока позитивные убеждения не станут для вас нормой.

Следите за собственным мышлением.

Внутренний диалог должен проходить на позитивной ноте. Если в голове возникают , моментально меняйте их на положительные или, хотя бы нейтральные. Думайте о собственном характере, внешнем виде и поведении исключительно с позитивной точки зрения. Без изменения образа мышления абстрагироваться от комплекса невозможно.

Проведите анализ собственной личности.

У всех людей есть сильные и слабые черты характера. Проанализируйте себя. Зная собственные сильные качества, вы будете спокойнее реагировать на критические высказывания окружающих. Учтите, что положительных качеств должно быть больше, чем отрицательных сторон. Если возникнут сложности, попросите помощи друзей и близких.

Признайте отрицательные стороны.

Игнорирование недостатков ни к чему положительному не приведет. Слабые стороны характера нужно знать и принимать, но испытывать комплекс неполноценности на этот счет не нужно. Неприятные черты есть у всех, но только признав их, вы сможете побороть отрицательные стороны.

Делайте акцент на достоинства характера.

Всякий раз, когда комплекс неполноценности берет верх над ситуацией, вспоминайте о положительных качествах. Сознательно смещайте внимание на достоинства собственной личности. Действуйте настойчиво и в скором времени вы заметите, что самооценка возросла и комплекс побежден.

Не воспринимайте критику близко к сердцу.

Критика – это субъективное суждение других людей и не более того. В критическом высказывании может быть доля справедливости, к которой стоит прислушаться, но не забывайте, что мнение окружающих – не истина в последней инстанции.

Причина комплекса неполноценности не в высказываниях других, а в ваших собственных мыслях по этому поводу.

Следите за собственным окружением.

Жизнерадостные и позитивные люди настраивают других на оптимистичный лад. Общение с ними поддерживает в трудные мгновения и дает вдохновение на новые свершения и развитие собственной жизни.

Не избегайте общения с людьми.

Закомплексованные люди избегают общения с окружающими. Они сдержаны и закрыты. Смотрите страху в лицо и не выдумывайте мнимые причины в попытке избежать общения. Следуя этому совету, вы заметите, что люди настроены к вам вполне позитивно и не критикуют вас.

Постоянно развивайтесь.

Занимайтесь физическим, интеллектуальным и духовным развитием непрерывно. Учитесь новому самостоятельно, читайте книги, посещайте курсы и тренинги. Развиваясь, а ваша самооценка возрастет.

Найдите пример для подражания или кумира.

Примером для подражания может стать человек из ближайшего окружения, герой книги или фильма, знаменитость. Проанализируйте черты его характера, которые вас привлекают. Периодически принимайте на себя эту роль и постепенно вы заметите, что достоинства кумира со временем станут вашими.

Читайте оптимистическую литературу.

Позитивные книги с положительным сюжетом настроят вас на оптимистичную волну. После хорошей литературы мысли окрашены в радужные оттенки. Вдохновляют книги Энтони Роббинса, Анатолия Некрасова и других авторов.

Заведите .

Записывайте события дня, собственные достижения и положительные моменты в или блог. Выделяйте для этого хотя бы 10 минут времени ежедневно.

Меняйте собственное мышление и взгляды на жизнь. Вы не избавитесь от чувства неполноценности, закомплексованности и отрицательных мыслей, если не приложите к этому усилий.